Booster sa concentration !!!
La concentration est indispensable car elle est nécessaire au quotidien dans notre vie tant professionnelle que personnelle.
Elle demande de la « volonté » et du « lâcher prise »
Quelle est le point commun entre ces trois objets?
Le Stylo – Une Pomme – Une Rose
Ils vous permettront de développer et de renforcer votre concentration.
Alors faites votre choix, il est important que l’objet choisit soit neutre c’est-à-dire ne renvoyant pas à des associations d’idées.
Je vous propose un petit exercice que vous pourrez effectuer régulièrement afin d’avoir des résultats probants2
Installez-vous confortablement, fermez vos yeux et prenez une profonde inspiration en sortant le ventre puis expirez lentement en rentrant le ventre.
Ouvrez les yeux et portez toute votre attention sur l’objet de votre choix. Pour favoriser votre concentration, attardez-vous peut-être sur sa forme, sa couleur, sa texture, son aspect… Restez simplement à cet objet sans jugement, comme si vous le découvrez pour la 1 ère fois. Il capte toute votre attention.
Si votre esprit est envahi de pensées parasites, ramenez toute votre attention sur lui durant une ou deux minutes.
Au bout de ce laps de temps fermez de nouveau vos yeux, prenez une profonde inspiration. Vous allez pouvoir tout doucement, rouvrir vos yeux et retrouvez vos activités.
Alors lancez-vous …
- Ou tout autre objet que l’on considère comme neutre pour soi (en réalité l’objet importe peu c’est la capacité de concentration qui compte)
- En sophrologie, pour tendre vers des changements profonds, la répétition est une des bases de l’entrainement.